| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 100 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 21.7% | 585 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 12.8% | 992 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.5% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 21.5% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 88.44 мг | 500 мг | 17.7% | 22.5% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 17% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 13.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.672 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.7% | 3427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 13.2% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 6% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 9.266 мкг | 50 мкг | 18.5% | 23.5% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7405 мг | 20 мг | 23.7% | 30.1% | 422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.5% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4625 г |
| Магний, Mg | 35.87 мг | 400 мг | 9% | 11.4% | 1115 г |
| Натрий, Na | 175.77 мг | 1300 мг | 13.5% | 17.2% | 740 г |
| Сера, S | 149.9 мг | 1000 мг | 15% | 19.1% | 667 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 14.4% | 888 г |
| Хлор, Cl | 107.77 мг | 2300 мг | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 7.5% | 1684 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 5.997 мкг | 10 мкг | 60% | 76.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2985 г |
| Медь, Cu | 71.95 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.1% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 2.43 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.4% | 2881 г |
| Селен, Se | 6.399 мкг | 55 мкг | 11.6% | 14.7% | 860 г |
| Фтор, F | 50.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7846 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 11.4% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 1.0264 мг | 12 мг | 8.6% | 10.9% | 1169 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».