| Тыква | 232 г |
| Творог 5% жирности | 125 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Манная крупа | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.3 мкг | 900 мкг | 30% | 17.9% | 333 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 15.2% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 70.67 мг | 500 мг | 14.1% | 8.4% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 8.5% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.09 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 13.7% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.338 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2538 мг | 20 мг | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.09 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Кальций, Ca | 106.68 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.4% | 937 г |
| Кремний, Si | 25.668 мг | 30 мг | 85.6% | 51.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 3.9% | 1547 г |
| Натрий, Na | 45.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2833 г |
| Сера, S | 147.74 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 12.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 97.3 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 5.765 мкг | 10 мкг | 57.7% | 34.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2442 г |
| Медь, Cu | 198.83 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Молибден, Mo | 9.409 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Никель, Ni | 4.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.22 мкг | 55 мкг | 34.9% | 20.8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.6149 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно творожные маффины составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».