| Спагетти из Красной Чечевицы [Federici] | 100 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 80 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 15 г |
| Чеснок | 10 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Сыр Твердый [Ламбер] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.2% | 633 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.2% | 427 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.6 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7% | 567 г |
| бета Каротин | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 7.7% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.141 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.22 мг | 90 мг | 16.9% | 6.7% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.5 мкг | 120 мкг | 79.6% | 31.5% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7844 мг | 20 мг | 3.9% | 1.5% | 2550 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.73 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.5% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 46.1 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Кремний, Si | 10.835 мг | 30 мг | 36.1% | 14.3% | 277 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1783 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20505 г |
| Сера, S | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5414 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 1.1% | 3550 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.2% | 640 г |
| Литий, Li | 1.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2579 мг | 2 мг | 12.9% | 5.1% | 775 г |
| Медь, Cu | 110.25 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.3% | 907 г |
| Молибден, Mo | 2.47 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.4% | 2834 г |
| Никель, Ni | 16.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.122 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4976 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2956 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.531 г | от 0.9 до 3.7 г | 59% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.1% | 21% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.491 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.528 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти БГ с тыквой и орехами составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».