| Чечевица, розовая | 160 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.3 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 6.7% | 398 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 5.6% | 479 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 5.1% | 524 г |
| Углеводы (общие) | 50.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 11.4% | 233 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 7.2% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 1.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 4.3% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 163.2 мкг | 400 мкг | 40.8% | 10.8% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.4 мг | 15 мг | 29.3% | 7.8% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.196 мг | 20 мг | 6% | 1.6% | 1672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.4 мг | 2500 мг | 21.4% | 5.7% | 468 г |
| Кальций, Ca | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2460 г |
| Магний, Mg | 47.7 мг | 400 мг | 11.9% | 3.2% | 839 г |
| Натрий, Na | 6.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21488 г |
| Сера, S | 191.78 мг | 1000 мг | 19.2% | 5.1% | 521 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 7.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.913 мг | 18 мг | 32.9% | 8.7% | 304 г |
| Марганец, Mn | 1.3736 мг | 2 мг | 68.7% | 18.3% | 146 г |
| Медь, Cu | 1042.7 мкг | 1000 мкг | 104.3% | 27.7% | 96 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8750 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Цинк, Zn | 2.88 мг | 12 мг | 24% | 6.4% | 417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.096 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
| Лизин | 1.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.811 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.834 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 45.6 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 57.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.78 г | min 16.8 г | 16.5% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.2% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Булка с чечевицы составляет 376,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».