| Яйцо куриное вареное вкрутую | 800 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | 200 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 50 г |
Оливье ПП
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.8% | 982 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 512.9 мкг | 900 мкг | 57% | 60.5% | 175 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.47 мг | 5 мг | 49.4% | 52.4% | 202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 547 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 124.69 мг | 500 мг | 24.9% | 26.4% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 14.9% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.883 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 3.9% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11.5% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3151 г |
| гамма Токоферол | 0.272 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.056 мкг | 50 мкг | 20.1% | 21.3% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 15.1% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4478 мг | 20 мг | 7.2% | 7.6% | 1381 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.65 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.9% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2423 г |
| Кремний, Si | 9.636 мг | 30 мг | 32.1% | 34.1% | 311 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 5% | 2112 г |
| Натрий, Na | 72.47 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.9% | 1794 г |
| Сера, S | 93.84 мг | 1000 мг | 9.4% | 10% | 1066 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 15.7% | 676 г |
| Хлор, Cl | 80.95 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 9.4% | 1127 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.9% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 5.079 мкг | 10 мкг | 50.8% | 53.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2309 г |
| Медь, Cu | 62.41 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.6% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.8% | 2244 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.967 мкг | 55 мкг | 29% | 30.8% | 344 г |
| Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14722 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.683 мг | 12 мг | 5.7% | 6.1% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.669 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.47 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | min 16.8 г | 11.8% | 12.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье с мясом без картофеля АГМ составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».