| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде | 240 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.3% | 613 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.2% | 1120 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 9.7% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 12.6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 78.65 мг | 500 мг | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 12.8% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 10.4% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.368 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.9% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.11 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 4.696 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.7% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0583 мг | 20 мг | 20.3% | 16.5% | 493 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.11 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.7% | 762 г |
| Кальций, Ca | 95.76 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.8% | 1044 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 4.2% | 1925 г |
| Натрий, Na | 155.7 мг | 1300 мг | 12% | 9.8% | 835 г |
| Сера, S | 137.86 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.2% | 725 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 17.3% | 470 г |
| Хлор, Cl | 135.02 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.8% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1729 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 16.5% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3012 г |
| Медь, Cu | 112.11 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.1% | 892 г |
| Молибден, Mo | 2.073 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3377 г |
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.664 мкг | 55 мкг | 32.1% | 26.1% | 311 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31949 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.3186 мг | 12 мг | 11% | 9% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.568 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.784 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | min 16.8 г | 11.1% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Крестьянский завтрак составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».