| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Семга Малосоленая [Глобус] | 40 г |
| Авокадо | 40 г |
| Руккола | 3 г |
| Масло петрушки ПФ | 5 г |
| Соус голландез ПФ Стрижи | 20 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.2% | 603 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 13.4% | 234 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 5.8% | 540 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 115.39 мг | 500 мг | 23.1% | 7.2% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.505 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.4% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 9.189 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 8.3% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6787 мг | 20 мг | 8.4% | 2.6% | 1191 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.9 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.1% | 2980 г |
| Кальций, Ca | 32.43 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3084 г |
| Кремний, Si | 0.273 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5215 г |
| Натрий, Na | 79.83 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.9% | 1628 г |
| Сера, S | 81.22 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.5% | 1231 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 3.5% | 883 г |
| Хлор, Cl | 100.98 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 2.1% | 1499 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 4.627 мкг | 10 мкг | 46.3% | 14.5% | 216 г |
| Литий, Li | 0.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 9662 г |
| Медь, Cu | 41.72 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2397 г |
| Молибден, Mo | 2.908 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.3% | 2407 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.006 мкг | 55 мкг | 25.5% | 8% | 393 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12849 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5352 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.851 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.803 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.17 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.477 г | min 16.8 г | 20.7% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Французский тост с лососем составляет 318,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».