| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 85 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 85 г |
| Морковь | 10 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Пекинская капуста | 10 г |
| Кунжут | 5 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.5% | 717 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 7.2% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3939 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.6% | 816 г |
| альфа Каротин | 0.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 63.09 мг | 500 мг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 8.1% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 11.1% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.559 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.82 мг | 90 мг | 14.2% | 7.7% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 1.396 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3582 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5567 мг | 20 мг | 27.8% | 15% | 360 г |
| Ниацин | 3.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.91 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 45.41 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2202 г |
| Кремний, Si | 44.523 мг | 30 мг | 148.4% | 80.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 42.68 мг | 400 мг | 10.7% | 5.8% | 937 г |
| Натрий, Na | 97.71 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Сера, S | 110.63 мг | 1000 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 9% | 604 г |
| Хлор, Cl | 31.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.588 мкг | 10 мкг | 35.9% | 19.4% | 279 г |
| Литий, Li | 7.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5501 мг | 2 мг | 27.5% | 14.9% | 364 г |
| Медь, Cu | 168.61 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Молибден, Mo | 5.812 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.5% | 1204 г |
| Никель, Ni | 5.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.978 мкг | 55 мкг | 27.2% | 14.7% | 367 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6502 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| Цинк, Zn | 1.2813 мг | 12 мг | 10.7% | 5.8% | 937 г |
| Цирконий, Zr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.548 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с цыплёнком, овощами и соусом Удон составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».