| Лук репчатый (Варка без слива) | 71 г |
| Огурец парниковый (Варка без слива) | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 110 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 39 г |
| Картофель (Варка без слива) | 155 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 138 г |
| Вода водопроводная, городская | 1100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.4% | 2000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 59.7% | 648 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 61.6% | 627 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 3.1% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 4.3% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 9.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.03 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 13201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 24% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 29.1% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4016 мг | 20 мг | 2% | 7.8% | 4980 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.25 мг | 2500 мг | 5.3% | 20.5% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.8% | 6566 г |
| Кремний, Si | 8.386 мг | 30 мг | 28% | 108.5% | 358 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 8.9% | 4362 г |
| Натрий, Na | 261.88 мг | 1300 мг | 20.1% | 77.9% | 496 г |
| Сера, S | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.7% | 8117 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 10.1% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 351.88 мг | 2300 мг | 15.3% | 59.3% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 7.4% | 5279 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 59.7% | 650 г |
| Литий, Li | 5.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 10.9% | 3630 г |
| Медь, Cu | 48.3 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 18.6% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 14% | 2769 г |
| Никель, Ni | 1.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.4% | 7365 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1743 мг | 12 мг | 1.5% | 5.8% | 6885 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.643 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной диетический составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».