Мой здоровый рацион

Калорийность Пюре из кабачка. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6000 г
Витамин В4, холин 9.5 мг 500 мг 1.9% 5263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1818 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 12500 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 2857 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 1667 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 6667 г
Кремний, Si 30 мг 30 мг 100% 100 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 4444 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 65000 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 6667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.1 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 6.2 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4500 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 909 г
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 1754 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 2174 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 2692 г
Никель, Ni 1.1 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 27500 г
Фтор, F 4.4 мкг 4000 мкг 0.1% 90909 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 5556 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре из кабачка составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».