| Филе Куриное [Акашево] | 444 г |
| Цветная капуста | 530 г |
| Кабачок | 152 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 66 г |
| Масло Подсолнечно-Оливковое [Злато] | 15 г |
| Вода | 159 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.7% | 987 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.6% | 1474 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 17.3% | 731 г |
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 18.7% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 20.6 мг | 500 мг | 4.1% | 5.2% | 2427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 10.5% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.21 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.2% | 3028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.09 мг | 90 мг | 52.3% | 66% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 8.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6456 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3098 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.13 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.4% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5750 г |
| Кремний, Si | 15.409 мг | 30 мг | 51.4% | 64.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3445 г |
| Натрий, Na | 5.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 22034 г |
| Сера, S | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6812 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 4.9% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 6.81 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 33774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2384 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11% | 1144 г |
| Литий, Li | 5.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 7.4% | 1706 г |
| Медь, Cu | 40.4 мкг | 1000 мкг | 4% | 5% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 5.026 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.1% | 1393 г |
| Никель, Ni | 4.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21086 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2668 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ФИЛЕ КУРЯХИ составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».