| Треска (Запекание) | 120 г |
| Кабачок (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 18.6% | 691 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2838 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.5% | 1508 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 87.74 мг | 500 мг | 17.5% | 22.4% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 11.9% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.895 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 38.8% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 5.1% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 9% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 5.1% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 9.541 мкг | 50 мкг | 19.1% | 24.5% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.74 мг | 20 мг | 18.7% | 23.9% | 535 г |
| Ниацин | 1.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.83 мг | 2500 мг | 12.2% | 15.6% | 817 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2759 г |
| Кремний, Si | 14.108 мг | 30 мг | 47% | 60.2% | 213 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 7.2% | 1774 г |
| Натрий, Na | 404.52 мг | 1300 мг | 31.1% | 39.8% | 321 г |
| Сера, S | 139.14 мг | 1000 мг | 13.9% | 17.8% | 719 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 25.5% | 502 г |
| Хлор, Cl | 646.94 мг | 2300 мг | 28.1% | 36% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 7.2% | 1773 г |
| Йод, I | 35.96 мкг | 150 мкг | 24% | 30.7% | 417 г |
| Кобальт, Co | 17.638 мкг | 10 мкг | 176.4% | 225.9% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1965 г |
| Медь, Cu | 119.04 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 15.2% | 840 г |
| Молибден, Mo | 5.533 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.1% | 1265 г |
| Никель, Ni | 4.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.385 мкг | 55 мкг | 28% | 35.9% | 357 г |
| Фтор, F | 358.8 мкг | 4000 мкг | 9% | 11.5% | 1115 г |
| Хром, Cr | 28.38 мкг | 50 мкг | 56.8% | 72.7% | 176 г |
| Цинк, Zn | 0.8911 мг | 12 мг | 7.4% | 9.5% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.717 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные с кабачком составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».