| Гречневая крупа ядрица | 400 г |
| Свинина жирная | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.4 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.1% | 679 г |
| Жиры | 40.4 г | 56 г | 72.1% | 15.4% | 139 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 1.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.2% | 667 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 5.4% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.4% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 3.3% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.6% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.413 мг | 15 мг | 22.8% | 4.9% | 439 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.12 мг | 20 мг | 25.6% | 5.5% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.67 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.2% | 982 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10718 г |
| Кремний, Si | 21.6 мг | 30 мг | 72% | 15.3% | 139 г |
| Магний, Mg | 66.67 мг | 400 мг | 16.7% | 3.6% | 600 г |
| Натрий, Na | 32.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 4046 г |
| Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4261 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 4.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.72 мг | 18 мг | 15.1% | 3.2% | 662 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 1.8% | 1209 г |
| Марганец, Mn | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 4.4% | 481 г |
| Медь, Cu | 170.67 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 3.6% | 586 г |
| Молибден, Mo | 9.173 мкг | 70 мкг | 13.1% | 2.8% | 763 г |
| Селен, Se | 2.213 мкг | 55 мкг | 4% | 0.9% | 2485 г |
| Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 65253 г | |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5467 мг | 12 мг | 4.6% | 1% | 2195 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 469,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».