| Творог 9% жирности | 100 г |
| Творог с клубникой | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.7% | 594 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 37.04 мг | 500 мг | 7.4% | 5.1% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.2 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 17.2% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 3.936 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.5% | 1270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7866 мг | 20 мг | 13.9% | 9.7% | 718 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.37 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2829 г |
| Кальций, Ca | 123.52 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.6% | 810 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2350 г |
| Натрий, Na | 32.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Сера, S | 128.55 мг | 1000 мг | 12.9% | 9% | 778 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 13.9% | 501 г |
| Хлор, Cl | 113.28 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.4% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6020 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.1% | 1374 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 53.86 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.1% | 1140 г |
| Олово, Sn | 10.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.052 мкг | 55 мкг | 38.3% | 26.7% | 261 г |
| Стронций, Sr | 13.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9490 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2996 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.718 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | min 16.8 г | 14.3% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% |
Энергетическая ценность Творог с клубникой жидкий составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».