| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1143 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 404 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 13.1% | 384 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.9% | 1301 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 42.43 мг | 500 мг | 8.5% | 4.3% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 6.9% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 6.6% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.502 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.8% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.15 мг | 15 мг | 14.3% | 7.2% | 698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.397 мг | 20 мг | 22% | 11% | 455 г |
| Ниацин | 4.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 208.72 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.5% | 479 г |
| Магний, Mg | 54.3 мг | 400 мг | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Натрий, Na | 218.48 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Сера, S | 189.53 мг | 1000 мг | 19% | 9.5% | 528 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 12.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 288.64 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.3% | 797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1753 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 4.337 мкг | 10 мкг | 43.4% | 21.7% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Медь, Cu | 80.23 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 2.315 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.7% | 3024 г |
| Селен, Se | 15.904 мкг | 55 мкг | 28.9% | 14.5% | 346 г |
| Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14625 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.3% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.517 мг | 12 мг | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.932 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.396 г | ~ | |||
| Валин | 1.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.779 г | ~ | |||
| Лизин | 2.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.961 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.995 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.211 г | ~ | |||
| Аланин | 1.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.959 г | ~ | |||
| Пролин | 1.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.956 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.284 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.99 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.015 г | min 16.8 г | 17.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.885 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с ананасами составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».