Мой здоровый рацион

Рецепт Суп домашний с пшеном 35кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп домашний с пшеном 35кк

Вода 3291 г
Набор для супа из курицы европа 265 г
Лук репчатый 70 г
Морковь 58 г
Картофель 525 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Петрушка свежая 5 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп домашний с пшеном 35кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.4% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.1% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11.4% 2492 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 12.9% 2206 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 14% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.39 мг 500 мг 0.5% 1.4% 20921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 4% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 9.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.431 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16454 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 12.9% 2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 39063 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 8% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.4037 мг 20 мг 2% 5.7% 4954 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.07 мг 2500 мг 4.4% 12.6% 2251 г
Кальций, Ca 11.71 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8540 г
Кремний, Si 10.241 мг 30 мг 34.1% 97.4% 293 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 5.4% 5355 г
Натрий, Na 324.69 мг 1300 мг 25% 71.4% 400 г
Сера, S 10.76 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9294 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 5.7% 4969 г
Хлор, Cl 510.77 мг 2300 мг 22.2% 63.4% 450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.7 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 29.97 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 4% 7200 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2% 13636 г
Кобальт, Co 1.257 мкг 10 мкг 12.6% 36% 796 г
Литий, Li 13.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 7.7% 3711 г
Медь, Cu 35.46 мкг 1000 мкг 3.5% 10% 2820 г
Молибден, Mo 4.677 мкг 70 мкг 6.7% 19.1% 1497 г
Никель, Ni 1.179 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 99.5 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 59140 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 117.31 мкг 4000 мкг 2.9% 8.3% 3410 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 10.9% 2646 г
Цинк, Zn 0.1168 мг 12 мг 1% 2.9% 10274 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп домашний с пшеном 35кк составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».