| Минтай (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 15 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 150 г |
| Рапсовое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 23.2% | 539 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.1% | 2990 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 50.88 мг | 500 мг | 10.2% | 12.7% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.927 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.318 мкг | 3 мкг | 43.9% | 54.7% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.7% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6038 мг | 20 мг | 18% | 22.4% | 555 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.18 мг | 2500 мг | 13.2% | 16.4% | 757 г |
| Кальций, Ca | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 6% | 2103 г |
| Кремний, Si | 0.949 мг | 30 мг | 3.2% | 4% | 3161 г |
| Магний, Mg | 44.72 мг | 400 мг | 11.2% | 13.9% | 894 г |
| Натрий, Na | 31.68 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4104 г |
| Сера, S | 156.11 мг | 1000 мг | 15.6% | 19.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 32.8% | 380 г |
| Хлор, Cl | 124.09 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.7% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2507 г |
| Йод, I | 52.65 мкг | 150 мкг | 35.1% | 43.7% | 285 г |
| Кобальт, Co | 11.573 мкг | 10 мкг | 115.7% | 144.1% | 86 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Медь, Cu | 114.86 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14.3% | 871 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7% | 1791 г |
| Никель, Ni | 5.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.035 мкг | 55 мкг | 21.9% | 27.3% | 457 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 505.17 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 15.7% | 792 г |
| Хром, Cr | 39.56 мкг | 50 мкг | 79.1% | 98.5% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.9847 мг | 12 мг | 8.2% | 10.2% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.947 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.239 г | ~ | |||
| Лизин | 1.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.239 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.6% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.225 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Синтай с овощами составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».