| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Мука Миндальная [С.Пудовъ] | 20 г |
| Масло Подсолнечно-Оливковое [Аведовъ] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 15.9% | 283 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.6% | 523 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.5% | 993 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 9.2% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 118.21 мг | 500 мг | 23.6% | 10.6% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 5.4% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.113 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.4% | 1023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.381 мкг | 3 мкг | 46% | 20.7% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 13.334 мкг | 50 мкг | 26.7% | 12% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8185 мг | 20 мг | 24.1% | 10.8% | 415 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.79 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 127.97 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.8% | 781 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1544 г |
| Натрий, Na | 82.53 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.8% | 1575 г |
| Сера, S | 258.13 мг | 1000 мг | 25.8% | 11.6% | 387 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 13.2% | 341 г |
| Хлор, Cl | 154.95 мг | 2300 мг | 6.7% | 3% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1700 г |
| Йод, I | 14.56 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.4% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 4.974 мкг | 10 мкг | 49.7% | 22.3% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
| Медь, Cu | 81.35 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 8.985 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.8% | 779 г |
| Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.296 мкг | 55 мкг | 67.8% | 30.5% | 147 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8558 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.995 г | ~ | |||
| Валин | 1.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.046 г | ~ | |||
| Лизин | 1.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.929 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.6 г | ~ | |||
| Пролин | 2.017 г | ~ | |||
| Серин | 1.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».