| Мука нутовая | 32 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 2 г |
| тыква запеченная | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.6% | 844 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.8% | 602 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.1% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.1 мкг | 900 мкг | 41.5% | 19.6% | 241 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 452 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.873 мг | 5 мг | 37.5% | 17.7% | 267 г |
| бета Криптоксантин | 1246.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 128 мг | 500 мг | 25.6% | 12.1% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 7.7% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.984 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 3.9% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.8% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 3% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.6% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3652 мг | 20 мг | 6.8% | 3.2% | 1465 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.07 мг | 2500 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 68.02 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1470 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1528 г |
| Натрий, Na | 20.74 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6268 г |
| Сера, S | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 6.7% | 705 г |
| Хлор, Cl | 24.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 6.4% | 740 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 4.08 мкг | 10 мкг | 40.8% | 19.3% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 92.24 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.3% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1620 г |
| Никель, Ni | 6.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.28 мкг | 55 мкг | 16.9% | 8% | 593 г |
| Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.6096 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.931 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.699 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.193 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из тыквы составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».