| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 100 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.3% | 2111 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.3% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 8.2% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.74 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.807 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 4.9% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1209 мг | 20 мг | 5.6% | 4% | 1784 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.3% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5855 г |
| Кремний, Si | 12.985 мг | 30 мг | 43.3% | 30.9% | 231 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3660 г |
| Натрий, Na | 2.71 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47970 г |
| Сера, S | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3490 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 13.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3442 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.1% | 1174 г |
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Медь, Cu | 101.69 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.3% | 983 г |
| Молибден, Mo | 5.874 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6% | 1192 г |
| Никель, Ni | 2.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.775 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.3% | 3099 г |
| Титан, Ti | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6509 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3049 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.649 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | min 16.8 г | 14.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ |
Энергетическая ценность Я равиоли с тыквой составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».