| Подосиновик (Варка со сливом) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 223 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 225 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 109 г |
| Морковь (Тушение) | 142 г |
| Картофель (Тушение) | 422 г |
| Сметана 15% жирности | 45 г |
| Томатная паста. Консервы | 45 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.6% | 1246 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 24.4% | 541 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.1 мкг | 900 мкг | 22.3% | 29.4% | 448 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 31.3% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 14.9% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 20.76 мг | 500 мг | 4.2% | 5.5% | 2408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 9.4% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 14.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.888 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 11.3% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 6.6% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 14.2% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0101 мг | 20 мг | 25.1% | 33.1% | 399 г |
| Ниацин | 5.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.18 мг | 2500 мг | 17.5% | 23.1% | 571 г |
| Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4494 г |
| Кремний, Si | 23.527 мг | 30 мг | 78.4% | 103.4% | 128 г |
| Магний, Mg | 34.02 мг | 400 мг | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Натрий, Na | 154.3 мг | 1300 мг | 11.9% | 15.7% | 843 г |
| Сера, S | 55.81 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.4% | 1792 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 14.1% | 932 г |
| Хлор, Cl | 260.36 мг | 2300 мг | 11.3% | 14.9% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 6.3% | 2081 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.421 мкг | 10 мкг | 44.2% | 58.3% | 226 г |
| Литий, Li | 21.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1704 г |
| Медь, Cu | 92.25 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.1% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 8.581 мкг | 70 мкг | 12.3% | 16.2% | 816 г |
| Никель, Ni | 4.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.945 мкг | 55 мкг | 5.4% | 7.1% | 1868 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9276 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 19.8% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.5064 мг | 12 мг | 4.2% | 5.5% | 2370 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с грибами и куриной грудкой_12.11.23 составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».