Мой здоровый рацион

Рецепт Супчик сырный без мяса Натали. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Супчик сырный без мяса Натали

Вода 500 г
Сыр плавленный Дружба 90 г
Морковь (Варка без слива) 52 г
Лук репчатый (Варка без слива) 36 г
Картофель (Варка без слива) 94 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик сырный без мяса Натали".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.6 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2690 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.3% 3040 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 11.3% 1400 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3% 5214 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.6% 2857 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.2% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.7 мкг 900 мкг 19.6% 31.3% 509 г
бета Каротин 1.12 мг 5 мг 22.4% 35.8% 446 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9474 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 1% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.4% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.035 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19656 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 3.4% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.3912 мг 20 мг 2% 3.2% 5112 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.68 мг 2500 мг 5.2% 8.3% 1913 г
Кальций, Ca 10.56 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9470 г
Кремний, Si 6.983 мг 30 мг 23.3% 37.2% 430 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 3.7% 4324 г
Натрий, Na 4.03 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32258 г
Сера, S 11.39 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 8780 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 3.7% 4396 г
Хлор, Cl 19.27 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 11936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.6 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 21.64 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 2.4% 6545 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 13043 г
Кобальт, Co 1.377 мкг 10 мкг 13.8% 22% 726 г
Литий, Li 8.531 мкг ~
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 3.2% 4914 г
Медь, Cu 38.15 мкг 1000 мкг 3.8% 6.1% 2621 г
Молибден, Mo 3.531 мкг 70 мкг 5% 8% 1982 г
Никель, Ni 1.006 мкг ~
Рубидий, Rb 73.9 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 68750 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 101.84 мкг 4000 мкг 2.5% 4% 3928 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4.2% 3788 г
Цинк, Zn 0.1572 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7634 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Супчик сырный без мяса Натали составляет 62,6 кКал.

  • Порция = 266 гр (166.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».