| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 859 г |
| Морковь (Жарка) | 193 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 169 г |
| Подсолнечное масло | 117 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 70 г |
| Лапша удон | 1080 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.7% | 836 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 11.3% | 493 г |
| бета Каротин | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 12.2% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 2% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.617 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.85 мг | 15 мг | 19% | 10.6% | 526 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2397 мг | 20 мг | 16.2% | 9.1% | 617 г |
| Ниацин | 4.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.79 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7057 г |
| Кремний, Si | 2.614 мг | 30 мг | 8.7% | 4.9% | 1148 г |
| Магний, Mg | 43.42 мг | 400 мг | 10.9% | 6.1% | 921 г |
| Натрий, Na | 533.13 мг | 1300 мг | 41% | 22.9% | 244 г |
| Сера, S | 125.5 мг | 1000 мг | 12.6% | 7% | 797 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Хлор, Cl | 33.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1811 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.067 мкг | 10 мкг | 40.7% | 22.8% | 246 г |
| Литий, Li | 0.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Медь, Cu | 81.73 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 5.665 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.5% | 1236 г |
| Никель, Ni | 0.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.338 мкг | 55 мкг | 17% | 9.5% | 589 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4991 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 9.9% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.7563 мг | 12 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лизин | 1.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 45.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе для лапши удон (копия) (копия) (копия) (копия) составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».