| Китайская Капуста [Elementaree] | 96 г |
| Редис | 53 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 81 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 54 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 118 г |
| Горчица Дижонская [Bornier] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.9% | 962 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2745 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 3.591 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 149.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 10.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 77.11 мг | 500 мг | 15.4% | 17.6% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 8.7% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.224 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10.7% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3.7% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.4% | 1789 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.559 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 5.7% | 1995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5221 мг | 20 мг | 12.6% | 14.4% | 793 г |
| Ниацин | 1.722 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.4% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3648 г |
| Кремний, Si | 4.455 мг | 30 мг | 14.9% | 17% | 673 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4211 г |
| Натрий, Na | 381.35 мг | 1300 мг | 29.3% | 33.4% | 341 г |
| Сера, S | 73.25 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.3% | 1365 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 12.7% | 899 г |
| Хлор, Cl | 244.71 мг | 2300 мг | 10.6% | 12.1% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2635 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7.3% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 7.325 мкг | 10 мкг | 73.3% | 83.7% | 137 г |
| Литий, Li | 2.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Медь, Cu | 51.86 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.9% | 1928 г |
| Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.9% | 2902 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.006 мкг | 55 мкг | 14.6% | 16.7% | 687 г |
| Фтор, F | 179.22 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 5.1% | 2232 г |
| Хром, Cr | 16.97 мкг | 50 мкг | 33.9% | 38.7% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.4167 мг | 12 мг | 3.5% | 4% | 2880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.106 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.354 г | min 16.8 г | 14% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и оливками составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».