| Вода | 1200 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.4% | 2500 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 51.7% | 650 г |
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 55.7% | 604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.31 мг | 500 мг | 1.5% | 5% | 6840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 14.1% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 20.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.494 мкг | 400 мкг | 3.1% | 10.4% | 3202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.14 мг | 90 мг | 19% | 63.8% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 4.4% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 59.7% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8686 мг | 20 мг | 4.3% | 14.4% | 2303 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.71 мг | 2500 мг | 6.3% | 21.1% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.4% | 4638 г |
| Кремний, Si | 7.842 мг | 30 мг | 26.1% | 87.6% | 383 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 13.8% | 2436 г |
| Натрий, Na | 238.02 мг | 1300 мг | 18.3% | 61.4% | 546 г |
| Сера, S | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.1% | 3676 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 14.4% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 371.1 мг | 2300 мг | 16.1% | 54% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 8.4% | 4082 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 57.4% | 586 г |
| Литий, Li | 9.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 15.4% | 2155 г |
| Медь, Cu | 41.66 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 14.1% | 2400 г |
| Молибден, Mo | 4.628 мкг | 70 мкг | 6.6% | 22.1% | 1513 г |
| Никель, Ni | 1.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 11.1% | 3066 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.4% | 4457 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 21.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 7.4% | 4508 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.146 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с брокколи и куриной грудкой составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».