| Зелёный Горошек Замороженный [Мираторг] | 167 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 255 г |
| Кабачок (Запекание) | 644 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 391 г |
| Цветная капуста | 459 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 876 г |
| Оливковое масло | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.5% | 784 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.6% | 1217 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.4% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 39.18 мг | 500 мг | 7.8% | 8.2% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 16.8% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 19.1% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.377 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.4% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.72 мг | 90 мг | 45.2% | 47.5% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 5.4% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1102 мг | 20 мг | 15.6% | 16.4% | 643 г |
| Ниацин | 3.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.5 мг | 2500 мг | 10.5% | 11% | 949 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5058 г |
| Кремний, Si | 13.194 мг | 30 мг | 44% | 46.3% | 227 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 10.5% | 1001 г |
| Натрий, Na | 26.69 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4871 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 9% | 1167 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 10.6% | 991 г |
| Хлор, Cl | 27.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 6.2% | 1709 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 38.2% | 275 г |
| Литий, Li | 7.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1741 г |
| Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.7% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 9.5% | 1108 г |
| Никель, Ni | 2.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.556 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12.5% | 839 г |
| Фтор, F | 45.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8716 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 19.9% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.6767 мг | 12 мг | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.816 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | min 16.8 г | 16.4% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с овощами составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».