| Тыква (Запекание) | 1097 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.9% | 1697 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 27.6% | 606 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.5 мкг | 900 мкг | 40.7% | 68.1% | 246 г |
| бета Каротин | 2.199 мг | 5 мг | 44% | 73.6% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 4.2% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 17.6% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 12.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.693 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.7% | 4601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 10.2% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.984 мг | 15 мг | 13.2% | 22.1% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0021 мг | 20 мг | 5% | 8.4% | 1996 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.54 мг | 2500 мг | 12.1% | 20.2% | 826 г |
| Кальций, Ca | 40.97 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.9% | 2441 г |
| Кремний, Si | 45.018 мг | 30 мг | 150.1% | 251% | 67 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 9.5% | 1762 г |
| Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21922 г |
| Сера, S | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3464 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 7.5% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 28.18 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 5.4% | 3141 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 23.9% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Медь, Cu | 273.56 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 45.8% | 366 г |
| Молибден, Mo | 6.903 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16.6% | 1014 г |
| Никель, Ni | 6.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12088 г |
| Фтор, F | 129.05 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.4% | 3100 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 10% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.3646 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.1% | 67.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.433 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.881 г | ~ |
Энергетическая ценность 12.11.23 Тыква запеченная составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».