Мой здоровый рацион

Рецепт Паста в сливочное соусе с морепродуктами N2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста в сливочное соусе с морепродуктами N2

Мидии (Жарка) 200 г
Креветка приготовленная 73 г
Tagliatelle Лапша [Gusto Di Roma] 250 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) 240 г
Вода 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста в сливочное соусе с морепродуктами N2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.9 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1047 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 6.8% 916 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.8% 1302 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 6.4% 969 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.7% 3574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 1.9% 3214 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.7% 3529 г
Витамин В4, холин 14.91 мг 500 мг 3% 1.9% 3353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.2% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.6% 10526 г
Витамин В9, фолаты 7.588 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5271 г
Витамин В12, кобаламин 2.33 мкг 3 мкг 77.7% 48.3% 129 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.721 мг 15 мг 4.8% 3% 2080 г
Витамин Н, биотин 0.873 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5727 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9556 мг 20 мг 4.8% 3% 2093 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.98 мг 2500 мг 3.9% 2.4% 2578 г
Кальций, Ca 37.21 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2687 г
Магний, Mg 10.47 мг 400 мг 2.6% 1.6% 3820 г
Натрий, Na 62.01 мг 1300 мг 4.8% 3% 2096 г
Сера, S 48.6 мг 1000 мг 4.9% 3% 2058 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 5.7% 1096 г
Хлор, Cl 20.59 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 11170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 2.1% 2903 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12097 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12195 г
Марганец, Mn 0.5024 мг 2 мг 25.1% 15.6% 398 г
Медь, Cu 55.6 мкг 1000 мкг 5.6% 3.5% 1799 г
Молибден, Mo 1.659 мкг 70 мкг 2.4% 1.5% 4219 г
Олово, Sn 3.36 мкг ~
Селен, Se 7.682 мкг 55 мкг 14% 8.7% 716 г
Стронций, Sr 4.39 мкг ~
Фтор, F 27.3 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14652 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.6% 9615 г
Цинк, Zn 0.5214 мг 12 мг 4.3% 2.7% 2301 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.366 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.498 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.106 г от 0.9 до 3.7 г 11.8% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.798 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.679 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.093 г ~
6:0 Капроновая 0.055 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.423 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.598 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.337 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.13 г min 16.8 г 6.7% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.917 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.966 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.744 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста в сливочное соусе с морепродуктами N2 составляет 160,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов