| Кефир 2,5% жирности | 260 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Яйцо куриное | 63 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Творог 5% жирности | 155 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 122 г |
| Сироп топинамбура | 20 г |
| Стевия [NovaSweet] | 6 г |
| Шоколад RED экстра темный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 55.06 мг | 500 мг | 11% | 6.8% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6.3% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.48 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.3% | 1862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 12.4% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.27 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.2% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.759 мг | 20 мг | 13.8% | 8.5% | 725 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.2% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 115.22 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Магний, Mg | 45.14 мг | 400 мг | 11.3% | 7% | 886 г |
| Натрий, Na | 146.73 мг | 1300 мг | 11.3% | 7% | 886 г |
| Сера, S | 111.41 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.9% | 898 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 14.8% | 419 г |
| Хлор, Cl | 100.31 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 5.3% | 1178 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 12.6% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.7068 мг | 2 мг | 35.3% | 21.8% | 283 г |
| Медь, Cu | 210.09 мкг | 1000 мкг | 21% | 13% | 476 г |
| Молибден, Mo | 6.569 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.8% | 1066 г |
| Олово, Sn | 9.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.325 мкг | 55 мкг | 38.8% | 24% | 258 г |
| Стронций, Sr | 12.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13063 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.9643 мг | 12 мг | 8% | 5% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.46 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.27 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт без сахара составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».