Мой здоровый рацион

Рецепт Урбеч с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Урбеч с арахисом

Арахис 71 г
Грецкий орех 53 г
Подсолнечник, семечки 25 г
Мак пищевой 23 г
Семена льна 22 г
Кунжут 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 577.7 ккал 1684 ккал 34.3% 5.9% 292 г
Белки 21.4 г 76 г 28.2% 4.9% 355 г
Жиры 49.2 г 56 г 87.9% 15.2% 114 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 0.8% 2106 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 7.2% 241 г
Вода 8.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 27060 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 32143 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 72.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.81 мг 1.5 мг 54% 9.3% 185 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1.1% 1513 г
Витамин В4, холин 45.54 мг 500 мг 9.1% 1.6% 1098 г
Витамин В5, пантотеновая 1.119 мг 5 мг 22.4% 3.9% 447 г
Витамин В6, пиридоксин 0.564 мг 2 мг 28.2% 4.9% 355 г
Витамин В9, фолаты 146.939 мкг 400 мкг 36.7% 6.4% 272 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 0.7% 2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.338 мг 15 мг 55.6% 9.6% 180 г
гамма Токоферол 2.217 мг ~
дельта Токоферол 0.039 мг ~
Витамин Н, биотин 7.994 мкг 50 мкг 16% 2.8% 625 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 10.6109 мг 20 мг 53.1% 9.2% 188 г
Ниацин 6.411 мг ~
Бетаин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 544.89 мг 2500 мг 21.8% 3.8% 459 г
Кальций, Ca 155.53 мг 1000 мг 15.6% 2.7% 643 г
Кремний, Si 49.778 мг 30 мг 165.9% 28.7% 60 г
Магний, Mg 191.87 мг 400 мг 48% 8.3% 208 г
Натрий, Na 35.17 мг 1300 мг 2.7% 0.5% 3696 г
Сера, S 106.87 мг 1000 мг 10.7% 1.9% 936 г
Фосфор, P 367.2 мг 800 мг 45.9% 7.9% 218 г
Хлор, Cl 27.04 мг 2300 мг 1.2% 0.2% 8506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 582.5 мкг ~
Бор, B 115.5 мкг ~
Ванадий, V 81.78 мкг ~
Железо, Fe 4.058 мг 18 мг 22.5% 3.9% 444 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 0.3% 5882 г
Кобальт, Co 5.084 мкг 10 мкг 50.8% 8.8% 197 г
Литий, Li 7.11 мкг ~
Марганец, Mn 1.7529 мг 2 мг 87.6% 15.2% 114 г
Медь, Cu 943.55 мкг 1000 мкг 94.4% 16.3% 106 г
Молибден, Mo 7.977 мкг 70 мкг 11.4% 2% 878 г
Никель, Ni 76.339 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 14.103 мкг 55 мкг 25.6% 4.4% 390 г
Стронций, Sr 76.43 мкг ~
Титан, Ti 22.19 мкг ~
Фтор, F 227.54 мкг 4000 мкг 5.7% 1% 1758 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 1.4% 1276 г
Цинк, Zn 3.1807 мг 12 мг 26.5% 4.6% 377 г
Цирконий, Zr 48.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.62 г ~
Аргинин* 2.157 г ~
Валин 0.979 г ~
Гистидин* 0.463 г ~
Изолейцин 0.733 г ~
Лейцин 1.295 г ~
Лизин 0.651 г ~
Метионин 0.288 г ~
Метионин + Цистеин 0.455 г ~
Треонин 0.637 г ~
Триптофан 0.232 г ~
Фенилаланин 0.944 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.451 г ~
Заменимые аминокислоты 8.294 г ~
Аланин 0.689 г ~
Аспарагиновая кислота 1.769 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 1.122 г ~
Глутаминовая кислота 3.683 г ~
Пролин 0.873 г ~
Серин 0.89 г ~
Тирозин 0.669 г ~
Цистеин 0.244 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 4.435 г от 0.9 до 3.7 г 119.9% 20.8%
Омега-6 жирные кислоты 19.36 г от 4.7 до 16.8 г 115.2% 19.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 5 мг ~
Стигмастерол 1.222 мг ~
бета Ситостерол 79.798 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.896 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.171 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.628 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.343 г ~
20:0 Арахиновая 0.259 г ~
22:0 Бегеновая 0.438 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.664 г min 16.8 г 81.3% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.474 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.481 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.644 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 23.881 г от 11.2 до 20.6 г 115.9% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 19.359 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 4.435 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Урбеч с арахисом составляет 577,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».