| Овсяные отруби | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Кокосовые Сливки [Santa Maria] | 40 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6% | 571 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 8.7% | 389 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.3% | 408 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6765 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.311 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 8.7% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 57.81 мг | 500 мг | 11.6% | 3.9% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.361 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.2% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 1.6% | 2152 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.902 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8603 мг | 20 мг | 9.3% | 3.2% | 1075 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.59 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.1% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2919 г |
| Магний, Mg | 85.51 мг | 400 мг | 21.4% | 7.3% | 468 г |
| Натрий, Na | 27.48 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4731 г |
| Сера, S | 88.75 мг | 1000 мг | 8.9% | 3% | 1127 г |
| Фосфор, P | 275.2 мг | 800 мг | 34.4% | 11.7% | 291 г |
| Хлор, Cl | 42.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.478 мг | 18 мг | 13.8% | 4.7% | 726 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 9.5% | 359 г |
| Марганец, Mn | 2.1736 мг | 2 мг | 108.7% | 37% | 92 г |
| Медь, Cu | 209.38 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| Молибден, Mo | 0.984 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7114 г |
| Селен, Se | 22.039 мкг | 55 мкг | 40.1% | 13.6% | 250 г |
| Фтор, F | 19.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20683 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.6072 мг | 12 мг | 13.4% | 4.6% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.347 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | min 16.8 г | 11% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-миндально-шоколадное печенье составляет 294 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».