| Тыква | 400 г |
| Творог 5% жирности | 320 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Кукурузный крахмал | 70 г |
| Топинамбур | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.4% | 817 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 15.7% | 591 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 11.5% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 58.73 мг | 500 мг | 11.7% | 10.9% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 8.5% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.52 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.6% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 15.7% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.4% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 5.842 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.9% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.184 мг | 20 мг | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.89 мг | 2500 мг | 6% | 5.6% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 73.47 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.8% | 1361 г |
| Кремний, Si | 12.4 мг | 30 мг | 41.3% | 38.5% | 242 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 3.6% | 2572 г |
| Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3385 г |
| Сера, S | 102.74 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.6% | 973 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 13.6% | 687 г |
| Хлор, Cl | 69.36 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2429 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 24.6% | 379 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7435 г |
| Медь, Cu | 107.98 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.1% | 926 г |
| Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7% | 1330 г |
| Никель, Ni | 1.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.863 мкг | 55 мкг | 27% | 25.1% | 370 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7485 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.3943 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.443 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тыквой составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».