| Творог влажный обезжиренный | 250 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сахар песок | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.8% | 1310 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 443.2 мкг | 900 мкг | 49.2% | 57.3% | 203 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.417 мг | 5 мг | 48.3% | 56.2% | 207 г |
| бета Криптоксантин | 3.467 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 47.04 мг | 500 мг | 9.4% | 10.9% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 8.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.387 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9.2% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7772 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.232 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.6% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8203 мг | 20 мг | 4.1% | 4.8% | 2438 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.95 мг | 2500 мг | 5% | 5.8% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.2% | 2247 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Натрий, Na | 149.53 мг | 1300 мг | 11.5% | 13.4% | 869 г |
| Сера, S | 63.41 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.3% | 1577 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 15.5% | 750 г |
| Хлор, Cl | 24.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 18.6% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 3960 г |
| Медь, Cu | 36.21 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Молибден, Mo | 0.96 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.6% | 7292 г |
| Селен, Se | 8.163 мкг | 55 мкг | 14.8% | 17.2% | 674 г |
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20693 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3457 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.556 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-морковная запеканка составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».