| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Свинина отварная, по 1-390 | 150 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Зелёный Горошек [Green Ray] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.2% | 792 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 15% | 327 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.4% | 920 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| бета Криптоксантин | 3.933 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 138.82 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 118.63 мг | 500 мг | 23.7% | 11.6% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.404 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.2% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.3% | 1156 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.865 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.949 мг | 15 мг | 26.3% | 12.9% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4196 мг | 20 мг | 7.1% | 3.5% | 1409 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.56 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Кремний, Si | 7.964 мг | 30 мг | 26.5% | 13% | 377 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Натрий, Na | 368.37 мг | 1300 мг | 28.3% | 13.9% | 353 г |
| Сера, S | 52.4 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Хлор, Cl | 7.28 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 2.5% | 2012 г |
| Литий, Li | 0.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
| Медь, Cu | 19.12 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5230 г |
| Молибден, Mo | 0.881 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7946 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.264 мкг | 55 мкг | 22.3% | 10.9% | 448 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 79365 г | |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.4829 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.943 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.163 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.437 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.7% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мясной мой составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».