| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] | 10 г |
| Вишня | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.7 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 5.4% | 429 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 5.1% | 463 г |
| Углеводы | 61.5 г | 219 г | 28.1% | 6.6% | 356 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.3% | 370 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 3.9% | 601 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 6.3% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 5.2% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 179.23 мг | 500 мг | 35.8% | 8.4% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.748 мг | 5 мг | 35% | 8.2% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 5.4% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.657 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.7% | 1349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 3.5% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 1.8% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 2.6% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.73 мг | 15 мг | 11.5% | 2.7% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 28.328 мкг | 50 мкг | 56.7% | 13.3% | 177 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0294 мг | 20 мг | 30.1% | 7% | 332 г |
| Ниацин | 1.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578.53 мг | 2500 мг | 23.1% | 5.4% | 432 г |
| Кальций, Ca | 131.57 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.1% | 760 г |
| Кремний, Si | 41.765 мг | 30 мг | 139.2% | 32.5% | 72 г |
| Магний, Mg | 130.74 мг | 400 мг | 32.7% | 7.6% | 306 г |
| Натрий, Na | 122.06 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.2% | 1065 г |
| Сера, S | 171.13 мг | 1000 мг | 17.1% | 4% | 584 г |
| Фосфор, P | 398.5 мг | 800 мг | 49.8% | 11.6% | 201 г |
| Хлор, Cl | 207.89 мг | 2300 мг | 9% | 2.1% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.265 мг | 18 мг | 23.7% | 5.5% | 422 г |
| Йод, I | 18.85 мкг | 150 мкг | 12.6% | 2.9% | 796 г |
| Кобальт, Co | 9.245 мкг | 10 мкг | 92.5% | 21.6% | 108 г |
| Литий, Li | 1.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9662 мг | 2 мг | 148.3% | 34.7% | 67 г |
| Медь, Cu | 424.51 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 9.9% | 236 г |
| Молибден, Mo | 7.01 мкг | 70 мкг | 10% | 2.3% | 999 г |
| Никель, Ni | 3.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.779 мкг | 55 мкг | 68.7% | 16.1% | 146 г |
| Стронций, Sr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5539 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.7% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 3.1078 мг | 12 мг | 25.9% | 6.1% | 386 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.828 г | ~ | |||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Глицин | 1.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.585 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.493 г | min 16.8 г | 26.7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановые кексы составляет 427,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».