| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 300 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 1180 г |
| Вода | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 13.4% | 378 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 72.67 мг | 500 мг | 14.5% | 7.4% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 13.2% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.204 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 7.6% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 10.347 мкг | 50 мкг | 20.7% | 10.5% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2545 мг | 20 мг | 61.3% | 31.1% | 163 г |
| Ниацин | 7.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.66 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Кальций, Ca | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4223 г |
| Кремний, Si | 17.422 мг | 30 мг | 58.1% | 29.5% | 172 г |
| Магний, Mg | 60.73 мг | 400 мг | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Натрий, Na | 63.42 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.5% | 2050 г |
| Сера, S | 171.51 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.7% | 583 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 13.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 68.35 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.796 мг | 18 мг | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 10.72 мкг | 10 мкг | 107.2% | 54.5% | 93 г |
| Литий, Li | 0.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3522 мг | 2 мг | 17.6% | 8.9% | 568 г |
| Медь, Cu | 208.5 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 10.6% | 480 г |
| Молибден, Mo | 11.699 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.5% | 598 г |
| Никель, Ni | 2.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.437 мкг | 55 мкг | 20.8% | 10.6% | 481 г |
| Стронций, Sr | 65.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.19 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3221 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Цинк, Zn | 2.2016 мг | 12 мг | 18.3% | 9.3% | 545 г |
| Цирконий, Zr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.449 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.772 г | ~ | |||
| Лизин | 1.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 0.927 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.925 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 1.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.949 г | ~ | |||
| Серин | 0.974 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.512 г | min 16.8 г | 20.9% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гречневая с курицей составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».