| Огурцы [Верес] | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 50 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Подсолнечное Масло [Mr. Ricco] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.9% | 2857 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 15% | 1698 г |
| альфа Каротин | 0.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 17% | 1493 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.378 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.6% | 5422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 27.4% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 4.8% | 5282 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 12.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2781 мг | 20 мг | 1.4% | 3.6% | 7192 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.22 мг | 2500 мг | 5% | 12.7% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13717 г |
| Кремний, Si | 2.267 мг | 30 мг | 7.6% | 19.3% | 1323 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 5.3% | 4802 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 58036 г |
| Сера, S | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 18083 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 21.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 10683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 5.3% | 4663 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 57.6% | 441 г |
| Литий, Li | 10.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 8.4% | 2994 г |
| Медь, Cu | 44.33 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.2% | 2256 г |
| Молибден, Mo | 2.644 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.6% | 2648 г |
| Никель, Ni | 4.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 33951 г |
| Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52910 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.0922 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 13015 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».