| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 70 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Тыква (Тушение) | 70 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Овес, зерно (Варка без слива) | 50 г |
| Семена тыквы очищенные | 5 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.4% | 1267 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.8% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 17.6% | 606 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.4% | 1262 г |
| альфа Каротин | 0.504 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 9.1% | 1174 г |
| бета Криптоксантин | 0.643 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 29.14 мг | 500 мг | 5.8% | 6.2% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 9.5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.503 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.8% | 2758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.69 мг | 90 мг | 37.4% | 39.9% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.321 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 24.8% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5678 мг | 20 мг | 7.8% | 8.3% | 1276 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.66 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.3% | 941 г |
| Кальций, Ca | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2248 г |
| Кремний, Si | 141.317 мг | 30 мг | 471.1% | 502.8% | 21 г |
| Магний, Mg | 47.84 мг | 400 мг | 12% | 12.8% | 836 г |
| Натрий, Na | 17.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7395 г |
| Сера, S | 54.41 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.8% | 1838 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 13.3% | 802 г |
| Хлор, Cl | 26.91 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.98 мкг | 10 мкг | 29.8% | 31.8% | 336 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8458 мг | 2 мг | 42.3% | 45.1% | 236 г |
| Медь, Cu | 163.74 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 17.5% | 611 г |
| Молибден, Mo | 9.302 мкг | 70 мкг | 13.3% | 14.2% | 753 г |
| Никель, Ni | 10.915 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.448 мкг | 55 мкг | 11.7% | 12.5% | 853 г |
| Стронций, Sr | 17.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9921 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.3% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.8783 мг | 12 мг | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Цирконий, Zr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.377 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.337 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 1 составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».