| Лисички (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Оливковое масло | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 15.5% | 651 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.6% | 690 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2782 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.5% | 878 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.3% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 53.12 мг | 500 мг | 10.6% | 10.7% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 11.7% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.734 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 8.2% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 19.4% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 4.8% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 4.337 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.8% | 1153 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8748 мг | 20 мг | 9.4% | 9.5% | 1067 г |
| Ниацин | 1.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.51 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.3% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Натрий, Na | 29.59 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4393 г |
| Сера, S | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 8.2% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 43.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 4.9% | 2034 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 42.1% | 239 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1955 г |
| Медь, Cu | 113.88 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.5% | 878 г |
| Молибден, Mo | 1.532 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4569 г |
| Никель, Ni | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.236 мкг | 55 мкг | 13.2% | 13.3% | 760 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9066 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.5% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.81 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.998 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.764 г | min 16.8 г | 22.4% | 22.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибная начинка (лисички замороженные) составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».