| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 47.49 мг | 500 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.495 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.94 мг | 90 мг | 9.9% | 5.5% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.706 мг | 15 мг | 31.4% | 17.3% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.376 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1029 мг | 20 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.96 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.4% | 584 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5787 г |
| Кремний, Si | 35.421 мг | 30 мг | 118.1% | 65.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2159 г |
| Натрий, Na | 25.31 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5136 г |
| Сера, S | 57.05 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1753 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 5.2% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 66.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 617.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 5.053 мкг | 10 мкг | 50.5% | 27.8% | 198 г |
| Литий, Li | 54.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1533 г |
| Медь, Cu | 117.59 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.5% | 850 г |
| Молибден, Mo | 6.618 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Никель, Ni | 3.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 365 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.89 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12962 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.4642 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2585 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.695 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.346 г | min 16.8 г | 19.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 34.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники картофельные домашние составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».