Мой здоровый рацион

Рецепт Запеченная груша с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеченная груша с корицей

Груша (Запекание) 1 Штука
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченная груша с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2652 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.3% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 9.8% 1610 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 37.8% 417 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.8% 2739 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.5% 33333 г
бета Криптоксантин 1.433 мкг ~
Ликопин 0.167 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.467 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5294 г
Витамин В4, холин 6.78 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.507 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26543 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 5.4% 2961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 5.8% 2737 г
гамма Токоферол 0.116 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 36232 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 8.2% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.2548 мг 20 мг 1.3% 2% 7849 г
Ниацин 0.12 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.49 мг 2500 мг 8.1% 12.8% 1235 г
Кальций, Ca 38.78 мг 1000 мг 3.9% 6.1% 2579 г
Кремний, Si 7.74 мг 30 мг 25.8% 40.6% 388 г
Магний, Mg 16.33 мг 400 мг 4.1% 6.5% 2449 г
Натрий, Na 18.8 мг 1300 мг 1.4% 2.2% 6915 г
Сера, S 8.72 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11468 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 4.1% 3828 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.9 мкг ~
Бор, B 167.7 мкг ~
Ванадий, V 6.45 мкг ~
Железо, Fe 3.059 мг 18 мг 17% 26.8% 588 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14019 г
Кобальт, Co 12.9 мкг 10 мкг 129% 203.1% 78 г
Литий, Li 3.87 мкг ~
Марганец, Mn 0.278 мг 2 мг 13.9% 21.9% 719 г
Медь, Cu 166.07 мкг 1000 мкг 16.6% 26.1% 602 г
Молибден, Mo 6.45 мкг 70 мкг 9.2% 14.5% 1085 г
Никель, Ni 21.93 мкг ~
Рубидий, Rb 56.8 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 33133 г
Стронций, Sr 89.01 мкг ~
Фтор, F 12.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31008 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 7.2% 2155 г
Цинк, Zn 0.2774 мг 12 мг 2.3% 3.6% 4326 г
Цирконий, Zr 5.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.713 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.386 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.122 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 4.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.289 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.033 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Запеченная груша с корицей составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».