| Апельсин | 150 г |
| Манго | 60 г |
| Банан | 50 г |
| Миндальное молоко | 80 г |
| Соевый протеиновый изолят | 25 г |
| Мята перечная, свежая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.6% | 927 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.3% | 952 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| альфа Каротин | 1.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.4% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 1.818 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.545 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 23.04 мг | 500 мг | 4.6% | 4.9% | 2170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.42 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.4% | 1459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.76 мг | 90 мг | 39.7% | 42.6% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.061 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7437 мг | 20 мг | 3.7% | 4% | 2689 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.95 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.1% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2101 г |
| Кремний, Si | 14.394 мг | 30 мг | 48% | 51.4% | 208 г |
| Магний, Mg | 26.49 мг | 400 мг | 6.6% | 7.1% | 1510 г |
| Натрий, Na | 87.77 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.3% | 1481 г |
| Сера, S | 81.05 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.7% | 1234 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 12.5% | 853 г |
| Хлор, Cl | 10.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 9.3% | 1144 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.1% | 2088 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3033 мг | 2 мг | 15.2% | 16.3% | 659 г |
| Медь, Cu | 192.57 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 20.7% | 519 г |
| Молибден, Mo | 0.809 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8653 г |
| Никель, Ni | 0.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.646 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8514 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12606 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.5258 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.093 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Мятный смузи составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».