| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 24.4% | 275 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3382 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 43.23 мг | 500 мг | 8.6% | 5.8% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 21.5% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 23.6% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.555 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2094 мг | 20 мг | 41% | 27.5% | 244 г |
| Ниацин | 11.606 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.79 мг | 2500 мг | 12% | 8.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7582 г |
| Магний, Mg | 86.87 мг | 400 мг | 21.7% | 14.6% | 460 г |
| Натрий, Na | 385.39 мг | 1300 мг | 29.6% | 19.9% | 337 г |
| Сера, S | 265.19 мг | 1000 мг | 26.5% | 17.8% | 377 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 14.4% | 468 г |
| Хлор, Cl | 578.6 мг | 2300 мг | 25.2% | 16.9% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 6.3% | 1064 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 10.052 мкг | 10 мкг | 100.5% | 67.4% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2821 г |
| Медь, Cu | 102.73 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Молибден, Mo | 11.527 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11.1% | 607 г |
| Селен, Se | 21.68 мкг | 55 мкг | 39.4% | 26.4% | 254 г |
| Фтор, F | 125.26 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3193 г |
| Хром, Cr | 24.08 мкг | 50 мкг | 48.2% | 32.3% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.5383 мг | 12 мг | 12.8% | 8.6% | 780 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.322 г | ~ | |||
| Валин | 1.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.517 г | ~ | |||
| Лизин | 3.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.103 г | ~ | |||
| Треонин | 1.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 1.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.61 г | ~ | |||
| Пролин | 1.291 г | ~ | |||
| Серин | 1.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.81 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.593 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».