| Банан | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 21.1% | 417 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 16.5% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.182 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 8.9% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 3.636 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.4% | 1375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4364 мг | 20 мг | 7.2% | 6.3% | 1392 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.55 мг | 2500 мг | 18.1% | 15.9% | 551 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5288 г |
| Кремний, Si | 70 мг | 30 мг | 233.3% | 205.6% | 43 г |
| Магний, Mg | 76.82 мг | 400 мг | 19.2% | 16.9% | 521 г |
| Натрий, Na | 29.36 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4428 г |
| Сера, S | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5821 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 9.3% | 941 г |
| Хлор, Cl | 45.27 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 338.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.545 мг | 18 мг | 14.1% | 12.4% | 707 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6659 мг | 2 мг | 33.3% | 29.3% | 300 г |
| Медь, Cu | 484.55 мкг | 1000 мкг | 48.5% | 42.7% | 206 г |
| Молибден, Mo | 7.545 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.5% | 928 г |
| Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16481 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.7818 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое из банана составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».