| Лук репчатый | 137 г |
| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Барбекю Соус [Heinz] | 5 г |
| Яйцо куриное | 63 г |
| Белок [Grovo] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 23.7% | 283 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 114.66 мг | 500 мг | 22.9% | 15.4% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.703 мг | 5 мг | 34.1% | 22.9% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.874 мг | 2 мг | 43.7% | 29.3% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.289 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3948 мг | 20 мг | 42% | 28.2% | 238 г |
| Ниацин | 11.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.8 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.7% | 697 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4450 г |
| Кремний, Si | 1.271 мг | 30 мг | 4.2% | 2.8% | 2360 г |
| Магний, Mg | 92.72 мг | 400 мг | 23.2% | 15.6% | 431 г |
| Натрий, Na | 77.91 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1669 г |
| Сера, S | 266.68 мг | 1000 мг | 26.7% | 17.9% | 375 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 17.8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 103.16 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 7.2% | 936 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.1% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 11.623 мкг | 10 мкг | 116.2% | 77.9% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2430 г |
| Медь, Cu | 112.94 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.6% | 885 г |
| Молибден, Mo | 11.926 мкг | 70 мкг | 17% | 11.4% | 587 г |
| Никель, Ni | 0.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.981 мкг | 55 мкг | 49.1% | 32.9% | 204 г |
| Фтор, F | 146.96 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2722 г |
| Хром, Cr | 26.49 мкг | 50 мкг | 53% | 35.5% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.6723 мг | 12 мг | 13.9% | 9.3% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.99 г | ~ | |||
| Валин | 1.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.159 г | ~ | |||
| Лизин | 2.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.977 г | ~ | |||
| Треонин | 1.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 1.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.998 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.151 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 1.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные рубленные составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».