| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 43 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.3% | 817 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13% | 400 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 133.64 мг | 500 мг | 26.7% | 13.9% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 8.2% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.248 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.9% | 1798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.3% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.3% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
| Витамин Н, биотин | 8.634 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8923 мг | 20 мг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.13 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 52.23 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Кремний, Si | 3.728 мг | 30 мг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Магний, Mg | 37.65 мг | 400 мг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
| Натрий, Na | 216.36 мг | 1300 мг | 16.6% | 8.6% | 601 г |
| Сера, S | 105.86 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.5% | 945 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 11.5% | 451 г |
| Хлор, Cl | 667.76 мг | 2300 мг | 29% | 15.1% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.569 мг | 18 мг | 19.8% | 10.3% | 504 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.6% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 5.06 мкг | 10 мкг | 50.6% | 26.3% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.824 мг | 2 мг | 41.2% | 21.4% | 243 г |
| Медь, Cu | 154.77 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8.1% | 646 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3150 г |
| Селен, Se | 15.469 мкг | 55 мкг | 28.1% | 14.6% | 356 г |
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10917 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.2244 мг | 12 мг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».