| Семга соленая | 34 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 75 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 23 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Каперсы, консервированные | 4 г |
| Соус медово-горчичный | 20 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.5% | 1206 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.5% | 747 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.7% | 814 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| бета Криптоксантин | 0.676 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 38.55 мг | 500 мг | 7.7% | 6% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 11.5% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.805 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 14.5% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.932 мкг | 10 мкг | 19.3% | 15.2% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.325 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.763 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2051 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 25.5% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6866 мг | 20 мг | 13.4% | 10.5% | 744 г |
| Ниацин | 1.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.27 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.1% | 861 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2584 г |
| Кремний, Si | 1.988 мг | 30 мг | 6.6% | 5.2% | 1509 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Натрий, Na | 634.27 мг | 1300 мг | 48.8% | 38.3% | 205 г |
| Сера, S | 68.23 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.3% | 1466 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 9% | 870 г |
| Хлор, Cl | 765.18 мг | 2300 мг | 33.3% | 26.2% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 5.2% | 1508 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.5% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 5.39 мкг | 10 мкг | 53.9% | 42.3% | 186 г |
| Литий, Li | 9.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1346 г |
| Медь, Cu | 149.54 мкг | 1000 мкг | 15% | 11.8% | 669 г |
| Молибден, Mo | 3.513 мкг | 70 мкг | 5% | 3.9% | 1993 г |
| Никель, Ni | 2.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.326 мкг | 55 мкг | 18.8% | 14.8% | 533 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4782 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 16.2% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 78.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.243 г | min 16.8 г | 13.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат норвежский [Вкусвилл] составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».