| Рис белый, крупа рисовая | 1150 г |
| Куриная грудка (филе) | 1210 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь | 1000 г |
| Зира, семена | 10 г |
| Чеснок | 30 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.8% | 854 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.9% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.5 мкг | 900 мкг | 51.5% | 30.1% | 194 г |
| бета Каротин | 2.767 мг | 5 мг | 55.3% | 32.4% | 181 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 46.09 мг | 500 мг | 9.2% | 5.4% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 6.9% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 9.4% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.076 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 9% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3248 мг | 20 мг | 16.6% | 9.7% | 602 г |
| Ниацин | 3.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.97 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6086 г |
| Кремний, Si | 32.506 мг | 30 мг | 108.4% | 63.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 7% | 835 г |
| Натрий, Na | 25.64 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5070 г |
| Сера, S | 80.38 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 7.7% | 764 г |
| Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 20.7% | 283 г |
| Литий, Li | 2.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4071 мг | 2 мг | 20.4% | 11.9% | 491 г |
| Медь, Cu | 113.93 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Молибден, Mo | 9.12 мкг | 70 мкг | 13% | 7.6% | 768 г |
| Никель, Ni | 2.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.514 мкг | 55 мкг | 19.1% | 11.2% | 523 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.69 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4614 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 9.9% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.8882 мг | 12 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов [Вкусвилл] составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».