| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 48 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.9% | 589 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.9% | 583 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5% | 805 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7% | 582 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.7% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 149.36 мг | 500 мг | 29.9% | 12.1% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.328 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.2% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.3% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 20.857 мкг | 50 мкг | 41.7% | 16.9% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3999 мг | 20 мг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.65 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.7% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 55.48 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1802 г |
| Магний, Mg | 63.56 мг | 400 мг | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Натрий, Na | 88.48 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.8% | 1469 г |
| Сера, S | 143.61 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.8% | 696 г |
| Фосфор, P | 257.7 мг | 800 мг | 32.2% | 13.1% | 310 г |
| Хлор, Cl | 125.08 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.2% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.062 мг | 18 мг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Йод, I | 14.55 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Кобальт, Co | 8.16 мкг | 10 мкг | 81.6% | 33.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 1.705 мг | 2 мг | 85.3% | 34.6% | 117 г |
| Медь, Cu | 248.21 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 10.1% | 403 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1960 г |
| Селен, Se | 18.863 мкг | 55 мкг | 34.3% | 13.9% | 292 г |
| Фтор, F | 52.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7603 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 2.0302 мг | 12 мг | 16.9% | 6.9% | 591 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка и яйко вареное составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».