Овес, зерно сухое | 0.8 cup |
Банан | 0.8 Штука |
Корица, молотая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 296.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.3% | 633 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3% | 1143 г |
Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 6.9% | 491 г |
Углеводы (общие) | 45.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 13.5% | 250 г |
Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
бета Криптоксантин | 0.703 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.21 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.532 мг | 1.5 мг | 35.5% | 12% | 282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 15924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 6.8% | 501 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.4% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 41.28 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3.5% | 969 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.256 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3981 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9438 мг | 20 мг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 403.57 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.4% | 619 г |
Кальций, Ca | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2236 г |
Кремний, Si | 24.183 мг | 30 мг | 80.6% | 27.2% | 124 г |
Магний, Mg | 133.96 мг | 400 мг | 33.5% | 11.3% | 299 г |
Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11659 г |
Сера, S | 118.57 мг | 1000 мг | 11.9% | 4% | 843 г |
Фосфор, P | 365 мг | 800 мг | 45.6% | 15.4% | 219 г |
Хлор, Cl | 14.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15583 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.446 мг | 18 мг | 19.1% | 6.4% | 522 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Литий, Li | 1.036 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 3.5253 мг | 2 мг | 176.3% | 59.5% | 57 г |
Медь, Cu | 452.33 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 15.3% | 221 г |
Молибден, Mo | 0.848 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8255 г |
Никель, Ni | 1.256 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16616 г |
Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Цинк, Zn | 2.7586 мг | 12 мг | 23% | 7.8% | 435 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
Валин | 0.639 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
Лизин | 0.478 г | ~ | |||
Метионин | 0.213 г | ~ | |||
Треонин | 0.392 г | ~ | |||
Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.6 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
Глицин | 0.573 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.528 г | ~ | |||
Пролин | 0.638 г | ~ | |||
Серин | 0.511 г | ~ | |||
Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.664 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 12% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.893 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Banana-Oat Coockies составляет 296,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».